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产妇吃什么好新妈妈恢复快吃这些-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:49:23 阅读: 来源:复合硅酸盐厂家

每个女人都会经历怀孕生宝宝的过程,生产是一件非常辛苦的事情,孕妇在生完宝宝之后,身体需要长时间才能恢复!你们知道产妇吃什么好吗,产妇护理需要注意哪些细节呢?健康的饮食能够给产妇提供能量哦,产妇饮食该怎么搭配呢?

产后吃什么身体恢复得快

胎儿出生后,胎盘自母体排出,从这时开始,产妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的转折期,因为怀孕期间母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化,都要在产后6一8个月左右的时间里逐步调整及完全恢复。

怀孕和生孩子的过程给母亲肾脏增加了很大负担,如果不能及时地补足血液,因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴母亲一生。还有一点也是女性们最关心的问题,肾虚严重的产妇,产后极易发胖,腰腹赘肉很难减下去(小腹大、腰粗就是肾虚的显着特征),而及时多吃补血、补肾的食物,产妇的体型就会在半年内基本恢复正常。另外,肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢,恶露不易排干净,落下妇科的各种慢性炎症。

血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血,首先想到各种药物,我告诉你那是绝对错误的,补血药能与一碗一碗的饭菜相比吗?能以最快的速度补足全身所缺的血液吗?答案当然是不能。补血最有效的方法就是把一口三餐做得尽量烂、软、易于消化,同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得马虎将就的人,不管吃多少补血营养品、补肾药物,都换不来充.足的血液和健康。

一、产后饮食原则

1.我国南北、东西气候相差很大,各个地域都有各自“坐月子”的方法,我认为只要是留传下来的方法,都有它存在的价值,大家都应尊重当地“坐月子”的习俗,吃当地人“坐月子”常吃的食物。

2.产妇失血、缺血严重,一口三餐显然不够,所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养,所以炖鸡汤时,只喝汤而不吃鸡肉,这是错误的。据专家研究,鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大部分营养还留在鸡肉中,所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。

4.饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。

5.忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。

6.不吃或少吃辛辣刺激的食物,如人蒜、辣椒、胡椒等。

7.不吃油炸及不易消化的食物。

8.蔬菜尽量吃性平、性温的,性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃,只吃应季的、刚下市的新鲜水果,如春天的樱桃,夏天的桃子、葡萄等。

二、产后第一周常吃的食物

生完孩子的一周内,产妇身体都非常虚弱,这时胃肠的消化吸收能力也很弱,所以饮食应清淡、易消化,并做到少食多餐。而且宝宝刚出生,胃容量还不大,对一奶水的需求也小,所以这周内只要有奶水,就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝,每天2一3次。

三、产后第二周常吃的食物

除了常吃上面介绍的食物外,产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整,如果腰酸背痛了,食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足,就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净,可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥。

1、益母草红糖水

取益母草一两,放入锅中(砂锅最好),加水一大碗,大火烧开后,小火慢煮20分钟,将汤汁倒入碗中,再加入红糖一勺搅匀,温热时喝下,早晚各一次。

2、黄茂粳米粥

取黄茂半两,加水泡30分钟后,上火煮,大火烧开后,小火煮20分钟,煮好的黄茂水倒入锅中,再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖,每天两次,不但利于恶露的排出,还能止虚汗。

四、产后第三周常吃的食物

产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃,身体应该会恢复得不错,喂奶和调理都应该找出了规律。这时,要多吃后面介绍的各种催奶食物,对一产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。

五、出月子后饮食注意

有的人在月子里非常注意营养,一天内吃的顿数也多,可一旦出了月子,饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的。不要一味的大吃大补!注意营养均衡。

孕妇产后吃素食的五大好处

如何吃得既能保证营养,又能保证健康呢?试试以素食为主的饮食,你一定会收获惊喜!

产后素食好处多

大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物,肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源,但国内外数十年的研究表明,蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。让我们来看看素食的好处吧!

好处1、动物比植物毒素多

现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。

好处2、人类的身体结构更接近食草动物

人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪,实际上只要多吃素食就能解决。

好处3、素食使人的体液呈碱性

健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高,所以,妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康,还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

好处4、素食蛋白质含量不低于肉类

几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌

好处5、素食能让母乳质量更好

宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。

产后吃什么食物补血

产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,比如猪肝、鸡肝、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、鸡蛋、黑豆、发菜、龙眼肉,都是对补血特别有好处的常见食品。

需要注意的是,在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的情况。

产后补血不仅要在日常饮食上下一番功夫,还应该坚持科学健康的生活方式,从补气入手。因为气能生血,拥有充足的睡眠都是可以补血补气的。

结语:每个孕妇在生完宝宝之后都是非常虚弱的,需要家人细心的照顾和呵护,尤其是饮食需要更加的营养全面!相信上述介绍的这些产妇饮食常识,能够帮助大家更好的照顾新妈妈们哦!也要记得分享给身边需要帮助的朋友们哦!

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